Si tu te demandes pourquoi est-ce que tu devrais apprendre à accepter ton corps, je te propose d’en découvrir 5 raisons dans cet article.
Il s’agit ici de la retranscription de l’épisode 1 du podcast « Héroïne Décomplexée ». Si tu souhaites écouter cet épisode, clique sur la bannière juste ici :
Anecdotes personnelles :
Pour la petite histoire, j’ai commencé les régimes à l’âge de 5 ans et ça a totalement détruit mon rapport au corps et au poids.
Ce n’est que vers mes 22/23 ans que j’ai commencé à déconstruire tous mes préjugés autour du poids, de la beauté, de la santé, etc. pour apprendre à accepter mon corps. Oui, parce qu’on avait très bien su m’apprendre à me détester pour ce que je n’étais pas mais accepter qui j’étais et m’aimer pour ce que je suis réellement, ça, je l’ai appris seule ! On ne m’a pas filé le mode d’emploi.
Aujourd’hui, je suis grandement en paix avec mon corps : j’ai arrêté de lutter contre lui, j’ai fait sa connaissance, j’ai appris à le découvrir et à nouer une relation sereine et apaisée avec lui. Donc je peux te donner mes X bonnes raisons qui te motiveront à en faire de même.
Autre petite histoire, j’ai travaillé plusieurs années dans le milieu de l’obésité et j’ai accompagné bon nombre de femmes à accepter leur corps et les bénéfices étaient probants – au début des accompagnements, elles étaient dans un état de détresse vis-à-vis de leur rapport au corps : elles étaient dans la lutte contre les kilos, elles détestaient ce qu’elles voyaient dans le miroir, elles hypercontrôlaient tout ce qu’elles mangeaient : en fait, elles se torturaient l’esprit parce qu’elles ne savaient pas comment accepter leur corps pour être en paix avec lui.
Et au fur et à mesure des accompagnements, elles ont commencé à s’ouvrir à lui, à mieux le comprendre, à comprendre comment fonctionnaient le poids, à accepter le fait qu’elles ne pourraient jamais contrôler à 100% et leur poids et leur santé. Et finalement, elles ont tellement évolué positivement dans l’acceptation de leur corps que certaines ont fini par ne plus ressentir le besoin d’être accompagnées, d’autres ont trouvé l’amour, d’autres ont appris à se donner de l’importance, à se respecter assez pour ne plus dépendre de l’amour des autres, d’autres ont diminué leurs T.C.A., et d’autres encore ont fait tout ça à la fois !
Le pouvoir de l’acceptation de son corps et de l’arrêt de la lutte contre son poids est vraiment une porte ouverte sur le mieux-être et sur l’épanouissement mais malheureusement, seule, c’est assez difficile d’y parvenir : on ne nait pas avec le mode d’emploi comme j’ai pu le dire en début d’article !
Les 5 bonnes raisons pour te motiver à accepter ton corps :
Voici donc mes 5 bonnes raisons pour te motiver à faire la paix avec ton corps et ton poids :
La 1ère raison, c’est que tu amélioreras forcément ta santé : lutter contre ton corps et ton poids entraine 2 principaux problèmes vraiment néfastes pour ta santé globale (donc physiquement, mentale et sociale) :
- Tout d’abord, ça génère énormément de stress voire même de l’anxiété chronique : le contrôle permanent de son poids par l’alimentation et l’activité physique crée énormément de pression mentale. Tu veux toujours faire plus, tu culpabilises de ne pas faire mieux ou de ne pas faire tout court. Le stress, peu importe sa source, crée bon nombre de troubles mentaux et/ou physiques : il peut créer de la dépression, des troubles du sommeil, des maladies cardio-vasculaires, de l’isolement social, des maladies de peau, de la fatigue chronique, … Bref : je t’ai mis une source dans la description du podcast si tu souhaites te documenter sur les risques liés au stress. Mais c’est important pour moi d’insister sur le fait qu’il s’agit d’un vrai poison pour ta santé. Après, j’ai conscience que c’est hyper-difficile de se libérer du stress mais déjà, en travaillant sur l’acceptation de ton corps et la paix avec ton poids, tu coupes une des principales valves qui alimenteraient ton stress quotidien.
- 2ème principal problème néfaste pour ta santé globale : l’effet yo-yo. Je vais très, très souvent te le répéter dans les épisodes du podcast “Héroïne Décomplexée”, mais en 2024, peu importe ce qu’on peut te dire, les études scientifiques sont claires et nettes : il n’existe au monde aucune méthode de perte de poids (chirurgie de l’estomac comprise) qui soit durable et saine. Ce qui signifie que oui, tu peux perdre du poids en suivant un programme amaigrissant mais tu finiras forcément par reprendre tout le poids perdu voire même plus et/ou y laisser ta santé. Ce qu’on appelle donc l’effet yoyo, c’est justement cette reprise de poids post-processus d’amaigrissement mais cette reprise de poids est souvent supérieure au poids que tu fais quand tu as commencé ta perte de poids (donner exemple 100 kg – 5kg en 3 mois = 95kg + 10kg en 1 ans = 105kg donc 5kg de plus que lorsque j’ai commencé). En résumé, plus tu vas chercher à contrôler, à réduire ton poids, plus tu risques de prendre du poids. Et cet effet yo-yo, il est très très dommageable à ta santé puisqu’il flingue littéralement ton métabolisme, c’est-à-dire en quelque sorte, l’énergie que ton corps met pour son bon fonctionnement – je vulgarise beaucoup pour que tu comprennes ce qu’est le métabolisme, hein. Et en plus d’avoir un impact néfastes sur ton métabolisme, c’est aussi ce qui entraine des douleurs chroniques qu’on associe souvent et à tort au poids en lui même alors qu’en fait, ce sont les variations intempestives de poids qui fragilisent ton corps et tes articulations. Autre impact néfaste de l’effet yo-yo, cette fois-ci sur ta santé mentale : mésestime de toi-même, insatisfaction corporelle, troubles de l’alimentation, fatigue, perturbation des signaux de faim, de satiété, de rassasiement, etc.
Donc en acceptant ton corps, en arrêtant de lutter contre lui et son poids, tu t’évites une source de stress énorme puisque tu ne considèreras plus ton corps comme un problème à résoudre ; mais plutôt comme un allié, un moyen de vivre ton quotidien comme tu l’entends.
Autre impact positif sur ta santé : en arrêtant de lutter contre ton poids, tu t’épargnes un nouvel effet yo-yo qui aggravera ta santé et tu mettras ton énergie dans des actions de santé plus adaptées et plus respectueuses de ton corps et de ta personnalité. Car en vérité, ton poids n’est pas un indicateur fiable de bonne ou de mauvaise santé : c’est une donnée neutre qui ne peut qualifier ton état de santé. Donc au lieu de courir après une perte de poids par des moyens qui, finalement, détérioreront ta santé, concentre-toi sur des choses qui te font vraiment du bien et qui ne sont pas une forme de lutte contre toi-même.
2ème raison d’apprendre à accepter ton corps et à faire la paix avec ton poids : tu apaiseras ta relation à la nourriture. Car quand on est dans la volonté de contrôler son corps et/ou de perdre du poids, on est obligé de passer vers la modification de ses habitudes alimentaires. Et même si on n’a pas l’impression d’être dans le contrôle de son alimentation, il y a de forts risques qu’en réalité, ce soit le cas. Si tu te dis des phrases comme “Il faut manger de tout en petites quantités”, “Il faut manger des légumes à chaque repas”, “Il ne faut pas manger de sucre ou il faut faire attention à sa consommation de sucre”, “J’ai le droit à un repas plaisir par semaine et le reste du temps, je fais attention”, …
Ces phrases-là sont très communes et paraissent innocentes, sans danger ; mais en réalité, elles démontrent une forme de vigilance, de contrôle sur son alimentation, par peur des répercussions potentielles de son alimentation sur son poids et sa santé. En étant en paix avec ton corps et ton poids, tu ne rechignes plus à répondre aux besoins de ton corps : tu entends et tu reconnais les signaux qu’il t’envoie et tu y réponds sans culpabilité, sans stress, sans pression. Tu es dans un dialogue sain et apaisé avec ton corps et non plus dans une lutte contre lui et ses besoins parce que tu as peur que, si tu y réponds, tu ne grossisses.
Pareil, si tu souffres des Troubles du Comportement Alimentaire, il y a de forts risques qu’ils soient aussi entretenus par ce rejet, ce dégoût pour ton corps et cette honte de ton poids. Reconnecter avec ton corps, apprendre à l’accepter tel qu’il est, et en répondant à ses besoins sans culpabilité, ça te permet aussi de diminuer les crises de T.C.A..
3ème bénéfice, 3ème raison d’accepter ton corps, c’est le détachement du regard des autres. Qu’on le veuille ou non, la principale motivation à perdre du poids ou à espérer être plus mince, c’est de rentrer dans le moule de la Société ; c’est pour parvenir à s’intégrer un peu plus dans un monde qui prône injustement la minceur comme un idéal de vie, de santé et de beauté. Pour la petite anecdote : je me suis rendue compte en plein parcours de chirurgie bariatrique que si j’avais toujours voulu maigrir, c’était pour enfin plaire aux autres et pour qu’on me foute enfin la paix avec mon poids. Mon poids n’avait en réalité jamais été un réel problème : ce qui avait été un problème, c’était les critiques, les remarques, les jugements, les avis non-sollicités que les autres avaient pu porter sur mon poids et que auxquels j’avais inconsciemment adhérés.
C’est aussi quelque chose que j’ai beaucoup remarqué chez les femmes grosses que j’ai accompagnées, que ce soit dans le milieu associatif ou quand j’étais salariée. Souvent, elles s’étaient lancées dans un régime et avaient commencé à détester leur corps car ils n’étaient pas comme les autres voulaient qu’il soit : leur mère, leur père, leur mari, leur médecin, … Ou même après des remarques d’un parfait inconnu. En fait, la lutte contre son poids semble très souvent commencer non pas par peur pour sa santé ou quoi ; mais par peur d’être rejetée, d’être moquée, d’être critiquée, d’être abandonnée, etc. La justification de la santé, de l’habillement, … tout ça, ça ne vient qu’après, finalement.
Donc en acceptant ton corps, en appuyant sa présence et en lui donnant sa juste place dans ton monde, tu apprends à te respecter dans ton entièreté mais aussi tu imposes le respect qui t’est dû au même titre que toutes les autres corpulences, en fait.
Je sais que moi, quand j’ai commencé à revendiquer le fait que j’étais grosse et que c’était comme ça, que j’allais arrêter de me torturer à coup de programme minceur, de tentative de perte de poids, etc., le regard des gens a totalement changé ! Surtout celui de mes proches. Je suis passée de la jeune femme soumise, en détresse, honteuse ; à la femme forte, puissante et audacieuse. Plus jamais ma mère m’a reproché mon poids car j’ai appris par l’acceptation de qui j’étais à m’affirmer et à me faire respecter. J’ai remarqué que le regard de mon mari avait changé aussi : notre relation est beaucoup plus épanouie depuis que j’accepte mon corps et que je me révèle à lui sans fard.
Certaines pensent qu’en perdant du poids, elles seront enfin respectées. Mais en réalité, apprends à te respecter toi-même pour donner l’exemple aux autres. On ne sait pas respecter correctement quelqu’un si cette personne n’a aucune estime d’elle-même et finalement, par son comportement, ne nous donne pas les clés nécessaires pour qu’on sache comment elle souhaite qu’on se comporte avec elle.
4ème et avant-dernière raison : en t’acceptant, en faisant la paix avec ton corps et ton poids, tu retrouves une bonne partie du plaisir de t’habiller. Je sais que pour beaucoup de femmes qui me suivent et pour beaucoup de femmes que j’ai accompagnées, il y a toujours une envie d’être coquette, d’être à l’aise dans ses vêtements, de se sentir belles au quotidien à travers leurs habits. Mais ce plaisir est terni par le fait qu’elles n’acceptent pas leur corps et que du coup, elles s’habillent plus par nécessité et/ou pour paraître plus mince que par amour du vêtement, de la mode, etc. Elles vont s’obliger à porter des vêtements amples, de couleurs sombres et certaines vont se surcharger de bijoux et de maquillage pour créer une sorte de diversion dans le regard qu’on pourrait poser sur elles afin d’éviter qu’on ne prête trop attention aux zones qui leur complexent vraiment.
En étant en paix avec ton corps et ton poids, tu retrouves le plaisir d’aligner ta personnalité avec tes vêtements, à porter des couleurs qui te plaisent et qui te vont au teint, à porter des coupes de vêtements qui te plaisent aussi, … Tu te sens libre de t’habiller comme tu l’aimes et non plus pour te camoufler et camoufler ta grosseur. Il reste la problématique des boutiques et l’accessibilité aux tailles supérieures au 42 mais aujourd’hui, il existe des boutiques en ligne avec le retour gratuit où tu peux acheter des vêtements à la mode sans avoir à attendre que les enseignes se sortent le balais qu’elles ont dans le fiac et proposent enfin des grandes-tailles en magasin.
Enfin, 5ème raison d’apprendre à accepter ton corps et ton poids : tu ne perçois plus ton corps comme un obstacle une fois que tu l’as accepté mais comme un moyen, comme un équipier, comme un outil. Aujourd’hui et j’ai longtemps été de ce côté-ci de la barrière, beaucoup de femmes grosses ou qui l’ont été voient leur corps comme un obstacle permanent, comme un poids, comme une tare : c’est-à-dire qu’elles sont plus focalisées sur ce que leur corps ne peut pas faire ou du moins, ne peut pas faire facilement ; que ce qu’il est déjà capable de faire, de réaliser de leur faire vivre au quotidien.
Autre chose : beaucoup de femmes grosses voient aussi leur corps comme une chose esthétique avant tout. Sauf qu’il est grand-temps de replacer l’église au milieu du village : ton corps n’est pas un ornement ! Ton corps, sont objectif, ce n’est pas d’être beau, c’est d’être vivant du mieux qu’il le peut. Il ne choisit pas sa forme, il ne choisit pas ce qui lui arrive comme par exemple, les maladies ; et il n’est pas là pour te plaire mais pour servir du mieux qu’il le peut encore une fois tes attentes.
Donc en acceptant ton corps et ton poids, tu apaises la pression, ce stress que tu te mets au quotidien pour être plus belle, plus performante, plus sportive, en meilleure santé, plus ceci, plus cela, … et tu fais équipe avec lui pour le meilleur et pour le pire. Car tu prends conscience que ton corps, il fait de son mieux avec ce qu’il a, que tu ne peux pas le maîtriser à 100% et finalement, c’est un vrai lâcher-prise puisque tu te mets à faire des choses qui te font du bien véritablement plutôt que martyriser ton corps pour le pousser à correspondre à quelque chose qui n’est pas naturel ni pour lui, ni pour toi et qui au final, finira par échouer car ta volonté ne sera jamais plus forte que ton corps et ses mécanismes de protection et survie.
Voilà mes 5 principales bonnes raisons pour t’inviter à démarrer une démarche d’acceptation de ton corps et de paix avec ton poids. Donc je résume : accepter ton corps et ton poids te permettra d’améliorer ta santé mentale, physique et sociale ; d’apaiser ta relation avec la nourriture et par extension d’apaiser tes potentiels Troubles du Comportement Alimentaire si tu en as ; de te détacher du regard et de l’opinion des autres pour vivre une vie plus alignée avec toi et tes valeurs profondes ; retrouver le plaisir de prendre soin de toi et d’affirmer ta personnalité à travers tes vêtements ; et enfin, de faire équipe avec ton corps et de ne plus le voir comme un obstacle au quotidien.
Si tu essayes depuis des années de faire la paix avec ton corps et ton poids mais que tu n’y arrives pas, je te conseille vraiment de te faire aider car le jeu en vaut véritablement la chandelle. Personnellement, accepter mon corps a été le plus beau cadeau que j’ai pu me faire mais aussi une réelle délivrance ! Je me sens plus forte, je prends ma place dans ce monde et je me respecte enfin comme je le mérite 💖
Si tu souhaites que je t’accompagne, tu peux :
- Réserver un appel découverte gratuit pour faire le point sur tes problématiques et qu’on trouve ensemble la solution la plus adaptée pour les résoudre.
- Choisir de te faire accompagner en profondeur pour enfin accepter ton corps et faire la paix avec ton poids grâce à mon accompagnement « GLOW ».
- Prendre rendez-vous avec moi pour une séance « ONE SHOT » afin d’obtenir de l’aide sur une problématique en particulier liée à ton image corporelle et/ou ton rapport au poids.